Tout comme la peau a besoin d’être chouchoutée, l’organisme demande aussi de l’attention. Au fil du temps, notre corps emmagasine différents types de toxines selon l’air que nous respirons, les aliments que nous mangeons et notre hygiène de vie au quotidien. Faire une détox régulièrement permet à notre corps de faciliter leur évacuation et de repartir sur de nouvelles bases saines.
La détoxification est un moyen de « purifier » le corps en éliminant les toxines accumulées dans l’organisme. Elle aide aussi à soulager le travail des émonctoires, ces organes qui ont pour mission d’éliminer les toxines et les déchets de notre corps pour réguler le fonctionnement de notre corps. (foie, reins, intestins, peau, poumons).
1. Le foie : il filtre les impuretés du sang qu’il élimine vers les reins (production d’urine). On n’y pense pas toujours, mais le foie est un organe vital.
2. Les reins : ils évacuent les toxines éliminées du sang via l’urine.
3. Les intestins : acteurs essentiels de la digestion, ils assimilent les nutriments (vitamines, minéraux, glucides, lipides, protéines) tout en expulsant les déchets et les toxines.
4. La peau : elle rejette les toxines via les glandes sudoripares (sueur) et les glandes sébacées (sébum).
5. les poumons : expirent le CO2 produit par l’organisme et filtrent l’air inspiré.
Ces agents épurateurs restent fragiles, et notre vie moderne déséquilibre leur mécanisme. Confrontés à un trop-plein de toxines, nos émonctoires saturent…
Pourquoi drainer son foie ?
Le foie occupe une fonction centrale dans notre organisme.
Cependant, avec notre mode de vie contemporain et les substances auxquelles nous sommes exposés dans notre environnement quotidien, le foie peut parfois effectuer difficilement sontravail de filtre s’il est trop encrassé et qu’il sature. Résultat, les déchets vont s’accumuler dans le foie et finiront par envahir le sang.
À l’origine d’un foie engorgé, on retrouve notamment :
- une alimentation déséquilibrée avec de la nourriture industrielle, raffinée, trop sucrée et/ou trop grasse ;
- une consommation excessive d’alcool ;
- le tabac ;
- la prise de certains médicaments sur une longue période ;
- la sédentarité ;
- les toxines environnementales, les substances chimiques dans certains produits et la pollution urbaine.
À la longue, cela peut avoir un risque réel au niveau de la santé.
Faire une détox du foie et adopter une bonne hygiène de vie s’avère donc nécessaire afin de soulager votre organisme et rester en bonne santé. Grâce à une détoxification hépatique, vous retrouverez une meilleure digestion, vous vous sentirez beaucoup moins fatigué et votre corps absorbera mieux les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez.
A quelle période de l’année drainer son foie ?
Si l’on se fie à la médecine traditionnelle chinoise, la meilleure période pour détoxifier son foie est le début du printemps (synonyme d’éveil et de renouveau), mais aussi souvent après les fêtes, le foie a besoin d’un petit coup de pouce aussi et vous pouvez l’aider de façon tout à fait simple et naturelle.
Néanmoins, même si une cure de printemps est recommandée pour revitaliser l’organisme chaque année, sachez qu’il est aussi possible d’effectuer une détox du foie en automne si vous vous sentez épuisé et encombré après la période estivale. Cela aura aussi le mérite de renforcer votre système immunitaire à l’approche des virus hivernaux !
Combien de temps pour faire une cure détox du foie ?
Comptez 2 à 3 semaines pour une détox du foie efficace. En effet, un vrai drainage hépatique qui fait effet demande du temps : il vaut mieux y aller en douceur au fil des jours, au lieu d’épuiser votre foie. C’est pour cette raison qu’il faut aussi veiller à espacer et à limiter ces périodes de nettoyage hépatique: une à deux fois par an peut largement suffire.
Bien entendu, tout dépend de vos besoins et de votre état de santé. N’hésitez pas à solliciter l’avis d’un professionnel de santé ou de votre médecin traitant avant d’entamer une détox naturelle du foie, quelles que soient les solutions envisagées.
Comment nettoyer son foie naturellement ?
L’idée n’est pas d’imposer à cet organe une cure drastique et trop épuisante, mais plutôt de tendre vers une détoxification du foie tout en douceur qui génère du bien-être et qui vous aide à retrouver plus de vitalité au fil des jours.
- Éliminer les produits et aliments qui génèrent des toxines dans l’organisme (l’alcool, le tabac, les laitages très riches en lipides, la charcuterie, les produits transformés, les grillades et divers aliments cuits au barbecue). De même, il faut savoir que dans le cadre d’une cure détox des fonctions hépatiques, il est conseillé de modérer sa consommation de café. Vous pouvez tout à fait continuer à en boire un peu, puisque la caféine serait stimulante pour les cellules hépatiques : selon une étude parue dans la revue scientifique Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 2 tasses de café par jour diminueraient de moitié le risque de cirrhose.
- Privilégier les aliments qui aident à drainer le foie, parexemples : les aliments riches enfibres (fruits, légumes et céréales complètes ) ;les légumes crucifères (chou-fleur, choux de Bruxelles, chou kale ou brocoli) ;les fruits rouges (myrtille, cassis ou encore framboise) ;les noix ;le chocolat noir ;le fromage de chèvre.
- Bien s’hydrater afin de soutenir le processus de détoxification et favoriser le fonctionnement hépatique. Une bonne hydratation facilite l’élimination et l’évacuation des toxines par l’urine (eau, thé vert, jus de citron).
Pour effectuer une détox du foie au citron, deux solutions :
- Diluer du jus de citron dans de l’eau tiède et boire ce mélange tous les matins lors de votre cure. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de gingembre moulu. La durée de cette cure détox au jus de citron ne doit pas dépasser 21 jours maximum, au risque de trop fatiguer votre foie.
- Appliquer 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron bio en massage sur la zone du foie, 2 fois par jour. En raison de sa teneur en limonène, cette essence favorise la libération de la bile vers l’intestin.
- Opter pour des plantes drainantes hépatiques (ex : le chardon-Marie, le pissenlit le radis noir ou l’artichaut, le curcuma, le romarin …)
- Mettre son foie au chaud
Pour bien fonctionner, votre foie doit rester au chaud. Par conséquent, appliquez une bouillotte chaque soir sur la zone concernée, ou offrez-vous un instant de détente et de chaleur dans un sauna.
- Des séances de Réflexologie
En complément d’une cure détox, la réflexologie permet d’éliminer en douceur les toxines accumulées et de retrouver de l’énergie.
La réflexologie peut être perçue comme une approche complémentaire à la détoxification. En stimulant les zones réflexes correspondant aux organes impliqués dans le processus de détoxification, la réflexologie favorise la circulation du flux sanguin et lymphatique, elle améliore la fonction organique et aide à l’élimination des toxines. De plus, cette technique ciblée soulage le stress et favorise la relaxation, ce qui est essentiel pour soutenir un processus de détoxification efficace.
Les avantages de la réflexologie pour accompagner la détoxification :
- Stimulation de la Circulation : En améliorant la circulation sanguine, la réflexologie peut contribuer à une meilleure distribution des nutriments et à l’élimination des déchets métaboliques.
- Soutien au Système Lymphatique : En activant le système lymphatique, la réflexologie peut aider à éliminer les toxines et les débris cellulaires, favorisant ainsi une détoxification plus efficace.
- Équilibre du Système Endocrinien : La réflexologie peut influencer les glandes endocrines, aidant ainsi à équilibrer la production d’hormones et à maintenir un métabolisme optimal.
- Réduction du Stress : En favorisant la relaxation et la réduction du stress, la réflexologie peut diminuer la libération des toxines liées au stress chronique.
Si en expérimentant l’une de ces solutions, vous avez des signes désagréables alors arrêtez tout de suite, il est important de toujours écouter votre corps. C’est la première source d’information pour votre santé, et votre bien-être.
SOURCES : Miumlab, la Fourche, Santarome, le journal des femmes Santé, bien-être réunion
Réflexologie & Luminothérapie - La Chevrolière (44118) 